吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。

瓜子这种食物，想必每个人都不会陌生，闲来没事做 好多人都喜欢嗑瓜子，无论是聚会，还是宅在家里，嗑瓜子都是一种不错的选择，一来是因为它味儿美，二来还可以消磨时间，瓜子属于坚果类食物之一，是有益健康的，含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，可以预防贫血的发生，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。常吃还可以很好的预防成人疾病，增强免疫力。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；

 

 

瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”更让人受益颇多，能增强消化功能，使整个消化系统活跃起来。这样对于消化与吸收十分有利。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。因为饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物，而且瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压。还富含维生素E，可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老，而且瓜子是补血的，可以促进血液循环，有利于头发的生长。

明朝的时候人们喜欢西瓜子，晚清的时候是南瓜子，民国开始是葵花子，而葵花子，就是瓜子中的“佼佼者”了，营养价值也是很丰富的，科学理论证明，葵花子里含有的某种油脂，对皮肤，眼睛，大脑都有好处。还能够增强大脑记忆力和改善失眠多梦的作用。可见吃瓜子的好处是很多的，但是瓜子是不是吃越多越好呢，经常吃瓜子，对健康到底是好还是坏？今天就一次性告诉你答案！其实适当吃还是很好的，切记过量，会给肝脏造成负担，所以要注意

 

你喜欢吃瓜子吗